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风沙天气事后，你的肺还好吗？

最近摇风卷沙，雾霾锁城，每一次呼吸王人像在吸入“土味粉尘套餐”，而照旧的新冠肺炎疫情属于呼吸系统疾病，对咱们的肺功能形成了损害，在疫情和沙尘暴的“双重打击”之下，你是否常常出现咳嗽、喉咙干痒、鼻子堵塞，致使胸闷气短等症状？不外别慌！

 说念家千年养生贤达早有应酬之法——通过特定呼吸法+诱掖动作，能主动排出肺部浊气、增强自洁智商，就像给肺作念“大扫除”！

底下，教你3招轻便易学又罕见有用的说念家“清肺功”，帮你把浊气、粉尘透澈排出去！

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一、吐纳清肺功（说念祖传统功法）

中枢旨趣：通过鼻吸口呼的深度呼吸，合营脊柱拉伸与肢体动作，促进肺泡膨大与浊气排出，增强肺活量。

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（鼻吸口呼)

动作步履：

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1.起势：左脚开步与肩同宽，双手合手固（拇指扣无名指根部），鼻吸时收腹展胸，呼气时弯腰弓背，双臂抱胸，下巴内收罕见限，交流36次。

2. 呼吸合营：吸气时收小腹，呼气时缩唇如吹哨，尽量呼尽体内浊气，可合营脊柱前后曲动，意念荟萃于胸椎督脉区域。

功效：

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· 根除肺部浊气，改善鼻塞、咳嗽

· 促进大肠蠕动，缓解便秘（肺与大肠相内外）

· 老到后可能出现发烧、眼睛亮堂等响应。

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二、补元理肺排浊法（详尽诱掖术）

适用场景：针对免疫力低下、呼吸说念疾病康复期东说念主群，分坐式、站式、行步三种花式。

中枢动作：

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1. 升降开合：双手交叉升降合营“呼”字诀，健脾除湿；寰宇式下降时吐“呼”字，强化任脉。

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2. 曲脊转肩：合手拳少商商阳相连，脊柱前后曲动，扩胸吸气、含胸呼气，激活督脉阳气。

3. 排除吐字诀：甩臂合营“呬”字诀（爆破音吐气），重心拍打肺经穴位（云门、中府），排出湿浊。

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AV小次郎

该功法的具体老到方式可见武当杂志公众号：呼吸吐纳“六字诀”，提高免疫，养五脏一文

进阶老到：

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· 十二经拍打：沿带脉、算作经络拍打，通顺气血

· 收式养气：揉丹田、搓腰、大笑发“哈”字诀，固本培元

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三、闭气功（快速强肺法）

科学依据：通过闭气延迟肺泡换气时刻，增强氧气诓骗率，合乎无基础疾病者短期擢升肺功能。

老到技巧：

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1. 基础闭气：吸气罕见限后闭气，从15秒逐渐延迟至60秒，逐日3次；

2. 进阶闭气：吸气→闭气→二次吸气→再闭气，轮回3-5次，强化肺活量。

闪耀事项：

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· 幸免空心或饱腹老到

· 心肺疾病患者需洽商大夫

除了上述提到的三种功法外，本文作家还为咱们示范了几种增强肺功能的功法，帮你改善呼吸系统，提高免疫力

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第一式：开胸式

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第二式：展翅式

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第三式：哼字诀

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第四式：哈字诀

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作家简介

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龙力子，玄教全真派第二十七代弟子，国度级非物资文化遗产“李氏太极功法”第六代传东说念主，说念医养生师，中医专长医师，中国字画家协会会员，德州印社社员，技击专科国度一级评判员，中国武协传统技击八段。广州三元宫鲍姑艾灸馆说念医督察人，中国武当技击协会重庆分会常务副会长，武当山说念医协会副会长，重庆龙力子说念医养生文化中心创办东说念主。

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监制：柯超

剪辑制作：飞鱼

电话：13593710050

左右：武当山武当拳法洽商会

出品：武当杂志社

地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼

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