各人好，我是蓝豆豆养分师。最近天气转凉，许多姐妹可能发现皮肤运行干燥，体魄也容易困窘，相等是那些每每熬夜、可爱大吃大喝的一又友们，更需要好好宝贵一下。今天，我要和各人共享一种既简便又灵验的养生圭表——煮苹果水。能够你还不知谈，平淡的苹果煮一煮，竟能带来如斯神奇的后果！

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为什么要喝苹果水？苹果一直被誉为“生果中的全科医师”，富含丰富的维生素、矿物资和膳食纤维，具有抗氧化、裁汰胆固醇、促进消化等多种功效。而将苹果煮水喝，不仅能更好地开释其中的养分要素，还能通过温热的格局滋补咱们的体魄，相等符合在秋冬季节饮用。推选几款苹果水的养生搭配：1.苹果黄芪红枣茶——益气养血，提高免疫力

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材料：半个苹果、黄芪10克、红枣5颗、桂圆5克、枸杞5克、麦冬5克功效：黄芪被誉为“补气之长”，能够增强体质，提高免疫力；红枣和桂圆有补血安神的作用；麦冬滋阴润燥，缓解秋季干燥。搭配苹果的幽香和枸杞的养肝明目，这款茶相等符合每每熬夜、气血不足的一又友。2. 苹果山楂冰糖饮——开胃消食，宝贵肠胃材料：半个苹果、山楂10克、红枣5颗、冰糖适量

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功效：山楂有助于促进胃酸分泌，增强消化功能，相等符合在大餐后饮用，注释食品积滞。冰糖不错润喉生津，搭配酸甜的山楂和苹果，口感绝佳。3. 苹果茯苓陈皮茶——健脾祛湿，理气和中

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材料：半个苹果、茯苓5克、枸杞5克、陈皮2片、红枣5颗功效：茯苓有意水渗湿、健脾和胃的作用；陈皮不错理气健脾，燥湿化痰。关于脾胃软弱、潮湿重的东谈主，这款茶能够匡助改善症状，增强食欲。4. 苹果山药黑豆汤——补肾益精，滋补肌肤

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大香蕉网材料：半个苹果、山药3片、黑豆10克功效：山药补脾养胃，益肺肾；黑豆富含高质料的植物卵白和微量元素，具有补肾益精、乌发养颜的作用。搭配苹果，不错提高体魄的免疫力，改善皮肤情状。制作圭表：清洗食材：将总共材料用净水洗净，苹果不错带皮切块，以保留更多的养分要素。煮制：将食材放入养生壶或锅中，加入1升净水。煮沸：大火煮开后，转小火不绝煮15分钟，让养分充分开释。饮用：煮好后即可饮用，可阐发个东谈主口味添加适量的蜂蜜或冰糖。

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温馨教唆：1.饮用时分：提议在饭后1小时饮用，后果更佳。2.饮用量：每天一至两杯即可，有过之而无不足。3.适用东谈主群：一般东谈主群均可饮用，但糖尿病患者和妊妇应严慎，最佳商榷医师。❤️❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重责罚，指令过10000+东谈主吃出好身段。

我准备了一份饮食决策和畅通计较勾引 大爷。

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