日前，由上海市医学会主理的第十一届上海市后生医学科普智力大赛圆满终结。这是一场集聚了繁多后生医学东说念主才的科普嘉会。

“哎哟不怕”栏目将连接选登大赛评比出的优秀科普著述。

新华社图

陆冲的全名是陆地冲浪，这个名字让东说念主联思到在开阔的陆地上尽情奔突，仿佛在波涛中目田穿梭的画面。

这项领路上手翰单，对时局和参与者的技能条目门槛较低，迫害有替代飞盘，成为网红领路“顶流”的趋势。

陆冲其实是滑板的一个分支，爱好者不错在陆地上模拟冲浪动作。和常见的街头滑板不同的是，陆冲四肢冲浪和滑板的聚合体，其私有之处在于无用靠脚蹬来助力，而是靠本身傍边舞动得回能源，这一特色使得玩家们在体验经由中愈加留意肉体的配合性和要点的切换。惟有卤莽深沉地讹诈好肉体舞动和要点的切换，就能络续滑行下去。

一块陆冲板，就不错让东说念主同期体会到“雪地滑行”和“水上冲浪”的乐趣，况兼还不受季节和时局铁心，岂论是浩繁的广场，还是眇小的弄堂，都不错成为陆冲爱好者们的舞台。

干系词跟着陆冲的日益流行，最近，笔者在门诊时也频繁会碰到因为玩“陆冲”而受伤的东说念主。就拿前段时候遭受的小张来说，他是一个充满活力的年青东说念主，刚构兵陆冲没多久，就因为在拒抗整的路面上进修，收尾跌倒导致手臂擦伤。

还有一位王女士，在东说念主多的公园玩陆冲，为了规避行东说念主失去均衡跌倒，扭伤了脚踝。

那么，为了卤莽尽情地享受这个好意思丽而又成心健康的领路，咱们应该作念些什么来确保本身的安全呢？接下来凌辱人妻温泉，就让咱们沿途为众人划划重点吧！

时局选择有门说念

率先，是时局的选择。陆冲关于时局的条目相对来说并不高，在闲居的深渊上就不错“冲”起来。

关联词，关于外行而言，在尚未闇练掌持陆冲手段之前，还是要尽可能选择宽阔、平整的路面进行进修。一些各人绿地或者小区的大片旷地也不错四肢进修时局，但要邃密无比遁藏东说念主群密集的区域，以免发生碰撞。况兼公园的说念路可能存在上下拒抗的情况，需要提前不雅察和遁藏。

即使是在相对合适的时局，也要邃密无比邻近环境的变化，比如短暂出现的行东说念主、宠物等。幸免选择有谢却物、敏感边角或危急物品的时局，鉴识车流量大的说念路，以防被车辆碰撞而导致受伤。

毕竟，关于外行来说，很难掌控陆冲时的速率和力量，一朝与行东说念主或者车辆发生碰撞，成果可能不胜设思。

外行必备“三件套”

外行玩陆冲，除了选择一块允洽我方的陆冲板以外，一定要配王人“三件套”：护腕、护肘、护膝。这些并不是无可不能的讳饰品，而是保险安全的蹙迫防地。

和滑板、溜冰、滑雪等捕快均衡的名堂雷同，陆冲最主要的风险，即是容易跌倒。跌倒时，东说念主的本能响应经常是伸手去撑地，而这就很容易导致手、腕、肘、膝等部位的损害。因此请示合适的护具，卤莽有用加强这些部位的防护，削弱受伤的进程。

关于高阶玩家来说，是不是就不需要护具了呢？谜底是磋商的！

刚才所说的“三件套”，仅仅针对刚初学的外行，在深渊上滑的风险相对较低。关联词，要是思要增多难度，或者去泵说念和碗池等专科时局进修，那就需要进一步晋升防护的力度。这时候，头盔、护臀和护甲等装备就显得尤为蹙迫。千万不要认为技能有余好就不错不请示，这些装备在关键时刻不错保护蹙迫脏器不受损害。

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有一位老师丰富的玩家小王，以为我方技能好，莫得请示全套护具就去挑战高难度动作，收尾失慎跌倒，导致手腕骨折错位，不得不收受手术调养，疗养了很久才康复。

还有一个容易被苛刻的蹙迫装备，那即是鞋子。天然陆冲的门槛较低，关联词为我方配备一对合适的滑板鞋，不仅卤莽在颜值上加分，还具有减震、耐磨的作用，同期还能提供更好的抓持力，让东说念主在滑行经由中愈加矫健和自信。

学会正确摔跤

“学滑先学摔”，学习陆冲和学习滑板同样，率先不要局促跌倒，正所谓“能手都是摔出来的”。因此，掌持正确的摔跤姿势关于安全参与陆冲领路很是蹙迫。

那么，到底怎样样才是正确的摔跤姿势呢？

率先，在东说念主体失去均衡时，要学会“弃板”，而不是强行保持均衡。随机候，过度的相持反而会引起更严重的损害。

其次，跌倒时要尽可能上前摔，上肢构兵大地时顺应障碍，顺着前冲趋势形成翻腾，用躯干散布力量，同期邃密无比保护头面和颈部。一定要幸免落地时靠上肢硬直来撑持肉体，不然由于力的传导作用，容易形成骨折或者枢纽韧带的损害。

要是不能幸免向后方跌倒，最关键的少量是保护好脆弱的颈部和后脑勺。不错让躯干上前障碍，同期头部属低回收，双上肢障碍护住头面部。同期也要幸免屁股径直坐地，贯注脊椎的损害，要学会趁势翻腾，卸掉大部分的冲击力，从而缩小骨折的风险。

领路千万条，安全第一条。众人一定要嗜好时局选择和装备配备，掌持正确的摔跤姿势，在充分保险本身安全的前提下，尽情地享受陆冲带来的欢娱，成为一又友圈“最靓的仔”。

（作家郁诗阳 为上海交通大学医学院附庸第六东说念主民病院骨科副主任医生）凌辱人妻温泉

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