图片筋膜枪 自慰

2025大吉

NEW YEAR

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确切的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的连气儿。只消将“求”与“悟”诱骗起来，智商达到功夫的至臻田地。非论是学习、职责也曾生计，在勤恳努力的同期，更要留神内心的醒悟和连气儿！

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原谅武宗

学

六合武功

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武派当 悟说念活法真·功夫自上身

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以武学大开全国·智者不庶民 武者无小丑 

武当养生功是一种源于武当山的说念家养生圭表，它交融了气功、诱掖、推拿等多种圭表，旨在通过修皆来提高全民肉体健康和莳植东说念主民生命质料。这种功法历史悠久，神话已尽头百年的传承。

武当养生功的特质在于其留神动静诱骗，神形兼备，始于静而归于静。在修皆经由中，强调以意领气，以命运身，通过形骸多变、休养智谋、势承形圆的作为，配合呼吸绵绵平定的条款，发奋当然、意行气行、意气相连，从而达到健身悟性、延年益寿的后果。

29. 猜疑不决

作为：连接上一个作为姿势，训练者右脚稍许向右前线迈出半步，左掌从右掌下方穿出，右掌赶紧收回。紧接着，左脚向左前线迈步，右掌再从左掌下方穿出，训练者眼力奴婢穿手的作为进行审视（参考图48）。

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随后，左掌又从右掌下方穿出，接着向左前线发力伸出，右掌从左掌下方穿出后，训练者保持上前平视（参考图49） 。

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狠狠干

30. 紫霄横云

作为：连接上一个作为，训练者右手抽回，向左臂内侧穿入，并进行盘花作为。与此同期，右脚拿起上前迈步，随后将右手翻到左臂上方赓续盘花，训练者保持上前平视（参考图50）。

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接着，再迈出左脚，左手翻到右手上方进行盘花。然后，左脚赓续上前迈出，变成左弓步，双掌变为拳，右拳在上、左拳鄙人，上前横向击打，训练者保持上前平视（参考图51）。

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重点：训练者傍边手迤逦盘花的作为，要与傍边脚的迈步作为互相称合，配合一致。

31. 反背擂捶

作为：连接上一个作为，训练者以左脚为轴，向后动弹肉体180度，同期双掌拍打右脚外侧脚面，眼力细心双手拍打脚面的作为。接着，再动弹肉体180度，右脚上前迈出变成右弓步，双拳右拳在上、左拳鄙人，向右横向击打，训练者保持上前平视（参考图52）。

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重点：双掌拍打右脚面时，训练者需使用掌心进行拍打。

32. 将李代桃

作为：连接上一个作为，训练者右脚向后收回，至左脚右侧，变成丁步。此时，双拳变为掌，向左进行捋动，一直捋到右脚所处位置。然后，右脚向右前线迈出，变成右弓步，同期左拳向右侧打出，训练者意念汇聚在左拳上，眼睛细心左拳（参考图53）。

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接着，左脚上前迈出，至右脚左侧，变成丁步，双手掌心向外，向右进行捋动，训练者意念汇聚在掌心的劳宫穴，捋至右脚处。然后，左脚向左前线迈出，变成左弓步，右掌变为拳，向左前线打出，训练者意念汇聚在右拳上，眼睛细心左前线（参考图54）。完成上述作为后，再重叠第一次的作为一次。

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重点：这一式作为，训练者需要傍边各作念三次，且通盘经由作为要连贯，不可中断。

33. 金鸡抖翎

作为：连接上一个作为，训练者右拳上前伸出，拳心向下，叠放在左拳上，按顺时针场合旋转画弧两次。左拳鄙人方，拳心朝上，奴婢右拳一齐按顺时针场合旋转画弧两次，训练者意念汇聚在手三阴经上，眼睛细心双拳（参考图55）。

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接着，右脚向后雕零，双拳收回。然后，双拳变为掌，收至腰前位置，再合手成拳上前打出，训练者眼睛细心双拳（参考图56）。

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作为握住，左拳在右拳上方，拳心向下，按逆时针场合旋转画弧两次，右拳鄙人方，拳心朝上，奴婢左拳按逆时针场合旋转画弧两次，训练者意念汇聚在手三阴经上，眼睛细心双拳（参考图57）。

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接着，左脚向后雕零，双拳收至腰前，变为双掌，训练者意念汇聚在双手的劳宫穴，然后合手成拳上前打出，眼睛细心双拳（参考图58）。

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重点：训练时发力要作念到刚柔相济，发出的力量要刚中蕴含着柔，柔中又包含着刚。条款力度轻但不飞动，千里稳但不僵硬。

34. 风轮劈掌

左势：训练者右脚向左前线迈步，右掌在左掌上方进行盘花，训练者意念汇聚在手三阴经和手三阳经的交融上，保持上前平视（参考图59）。

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接着，再上前迈出左脚，左手重新上划曲线，向左下方劈出，最终变成左弓步定势，训练者意念汇聚在左掌上，眼睛向下细心（参考图60）。

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右势：训练者左脚向右前线迈步，左掌在右掌上方进行盘花，保持上前平视。接着，上前迈出右脚，右掌重新上划曲线，向下劈出，最终变成右弓步定势。

35. 金蛇盘柳

作为：连接上一个作为，训练者右脚回收，向左前线拗步前进，左掌向左方伸出，掌心向外，进行云手作为，训练者意念汇聚在劳宫穴，眼睛细心左掌。接着，左脚向右前线拗步前进，左手掌心向外，赓续作念云手作为，训练者意念汇聚在右劳宫穴，眼睛细心右掌（参考图61）。

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完成上述作为后，训练者再傍边重叠上述作为三次（参考图62）。

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作为握住，左脚上前迈步，右脚套到左脚背面，同期双掌向后推，训练者意念汇聚在双手劳宫穴，眼睛向后细心（参考图63）。

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重点：训练者在作念傍边云手作为时，手和脚的作为要互相称合，同期借助腰部的力量带动肉体通顺。

36. 武当归元

作为：连接上一个作为，训练者向右转体90度，左脚向后退，双掌移到肉体右侧，左手大拇指瞄准右肘的少海穴，训练者眼睛细心右掌（参考图64）。

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接着，右脚收回，与左脚并拢，开导正姿势。然后，双手小指朝上，训练者意念汇聚在手太阳小肠经，双手从肉体两侧朝上举起，再从两侧上前落下，停在胸前。训练者眼力奴婢作为进行审视（参考图65、66）。

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重点：训练武当养生功时筋膜枪 自慰，训练者既要留神意念的汇聚，也要衔命古诀“心为令，气为旗，腰为纛”等重点，智商达到致密的训练后果。

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